Workshops & Trainingen

Ikbenzo geeft op dit moment de volgende workshop(s) en trainingen:

Voelen wie je bent

Workshop

Aandacht voor moeilijke momenten en gevoelens is daarom ook belangrijk omdat kinderen voor allerlei uitdagingen komen te staan. Op school, met vrienden, tijdens de vrije tijd of soms zelfs thuis. De workshop 'voelen wie je bent' geeft een ingang om hier beter mee om te gaan.

Meer informatie

Mindfulness voor jongeren

Training

Een 8 weekse training om weerbaarheid op te bouwen & mentale veerkracht te ontwikkelen. Met mindfulness leer je te vertrouwen in de toekomst.
Iedereen heeft de potentie om zich zelfverzekerd, energiek en gelukkig te voelen.

Meer informatie

Voelen wie je bent

Kinderen vliegen door de dag en kunnen daardoor gemakkelijk contact verliezen met zichzelf. Aandacht voor moeilijke momenten en gevoelens is daarom ook belangrijk omdat kinderen voor allerlei uitdagingen komen te staan. Op school, met vrienden, tijdens de vrije tijd of soms zelfs thuis. De workshop 'voelen wie je bent' geeft een ingang om hier beter mee om te gaan.

Meld je aan

Over de workshop

Het is heel belangrijk om goed contact te maken met je lichaam. Voelen 'lkbenzo' omdat je vanuit die positie beter nieuwe informatie kunt verwerken en makkelijker nieuwe vaardig-heden leert.

Door het kind aan te spreken op zijn voelen,beleven en bewust worden van zijn lijf enzichzelf, mobiliseert het zijn eigen kracht Zo staat het kind veel steviger in de wereld en kan het adequater met allerlei situaties omgaan. Hierdoor ontstaan positieve ervaringen die het kind stimuleren in zijn ontwikkeling.

In de workshop maken we gebruik van alle mogelijkheden die een kind ter beschikking staan. Zowel fysieke en mentaal emotionele als sociale en intuïtieve vaardigheden worden een speelse wijze aangesproken. De kinderen kunnen zo hun kwaliteiten ten volle tot uitdrukking laten komen.

In deel één van de workshop geven we veel aandacht aan de ademhaling. Door op de juiste manier te ademen en dit bewust op moeilijke momenten in te zetten creëer je levensenergie, aarding en lichaamsbewustzijn. Pas dan kun je in je lichaam gaan voelen wie je bent.

Beter ademhalen, geeft zelfvertrouwen en zorgt ervoor dat het kind meer van het leven kan genieten. Dit doen we met meditatie, visualisatie en mindfulness oefeningen, een 'ademanalyse' en ademoefeningen.

In het tweede gedeelte van de workshop gaan we creatief aan de slag en gaan we deel één zichtbaar en tastbaar maken. Het beeldend werken richt zich op het leren kennen en verkennen van gevoelens en zintuiglijke ervaringen. De ontdekkingstocht start in het hier en nu, bij het kind zelf.

We nodigen de kinderen uit om te gaan experimenteren en op avontuur te gaan waarbij ze hoofd, hart en handen laten samenwerken. Wat je van binnen voelt -de stem van je lichaam- van buiten te laten zien.

Door de volledige aandacht op dit proces te richten zorgt het voor sterke verbondenheid met het eindresultaat: JOUW beeld!

De workshops worden gegeven in groepjes van maximaal 6 tot 8 kinderen. Grotere groepen (o.a. scholen) zijn uiteraard ook welkom, neem hierover contact op met Rianne Peters.

Mindfulness voor jongeren

De 8 weekse mindfulnesstraining is een training die je handvatten geeft om sterker in je schoenen te staan. Je leert ruimte te creëren voor jezelf en dat je gaat voelen wat jij nodig hebt.

Mindfulness helpt ons om met de uitdagingen die op ons pad komen om te gaan. Denk aan moeilijke dingen als examens op school, lastige situaties thuis of ruzie met een goede vriend(in). We maken allemaal wel eens minder leuke dingen mee en mindfulness biedt steun in hoe daarmee om te gaan.

We leren beter met gedachten om te gaan en hoe we niet blijven hangen in ongezonde patronen. Maak betere keuzes en reageer minder snel vanuit irritatie of boosheid.

Mindfulness helpt je beter te concentreren, zorgt voor betere ontspanning en geeft meer rust in het hoofd. Zo kunnen stressvolle situaties eerder worden opgemerkt en leer je je grenzen kennen. Creëer tijd voor jezelf en vind veerkracht om vanuit meer acceptatie en aandacht te leven.

Meld je aan

Download de folder

Over de training

De 8-weekse MBSR training bestaat uit 8 sessies van 2 uur. Het is een praktische training waarin je leert door te doen. Door middel van lichaamsoefeningen als yoga en meditatie leer je lichaam en geest beter kennen. Net als het leren van een nieuwe sport of vak heeft ook mindfulness beoefening nodig. Je krijgt na iedere sessie wat oefeningen mee als huiswerk die we de week erna weer samen zullen doornemen. Zo breng je de mindfulness beoefening in je dagelijks leven en zal de herhaling jouw proces hierin ondersteunen.

De training is een samenwerking van Rianne Peters en Marjolein Rikkelman.

Rianne begeleidt en coacht kinderen, ouders van kinderen, jongeren en volwassenen in haar praktijk bij ontwikkelingsproblematiek en/of sociale psychische problemen. Ze is gespecialiseerd in o.a. energetische therapie, NLP, cognitieve gedragstherapie, ademcoaching, lichaamswerk, Brain Blocks, EMDR en Mindfulness.

Marjolein is mindfulnesstrainer en yogadocent en is gespecialiseerd in de holistische (zelf-) ontwikkeling door middel van Mindfulness, Yoga, Ayurveda, Marmatherapie en Vedanta (non dualism).

Data & tijd

Woensdag 21 oktober t/m 9 december van 18:15 tot 20:15 uur

Voor wie

De training is geschikt voor jongeren (16 t/m 23 jaar) die te maken hebben met overprikkeling, stress en meer rust en bewustwording willen creëren.
Kleine groep met mogelijkheid tot individuele begeleiding.

Investering

€550 Boek Mindfulness voor jongeren van David Dewulf ter ondersteuning van de training. Bij de prijs inbegrepen.

Schrijf je in door je gegevens (telefoonnummer & reden van interesse) te mailen naar rianne@ikbenzo.nu of contact@marjoleinrikkelman.com en ontvang meer informatie. Inschrijven kan t/m 10 oktober.