Laatste agenda berichten

Mindfulness-kinderen_Ikbenzo

 

Wat is Mindfulness?

Mindfulness betekent letterlijk ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’ en helpt ons weer bewust contact te maken met het hier en nu. Je bent met je volle aandacht aanwezig in het moment en maakt bewust keuzes.

Mindfulness vraagt om een open houding naar de wereld. Het betekent ook dat je niet meer op de ‘automatische piloot’ leeft, je bent met je gedachten bij wat je NU doet.

Mindfulness is een vaardigheid die je kunt oefenen door middel van ‘aandachttraining’. De Amerikaan John Kabat-Zinn heeft Mindfulness met Westerse psychologische inzichten in een Mindfulnesstraining verenigd.

Mindfulness is heel nuttig voor kinderen met aandacht- of concentratiestoornissen. Door contact te maken met hun ‘stille rustige plaats’ hebben ze meer zelfvertrouwen tijdens moeilijke momenten.

Kinderen en Mindfulness

Mindfulness leert kinderen `de beginnersgeest’ te bewaren of terug te vinden en aanwezig te zijn in het moment, met een zekere nieuwsgierigheid, ook bij het alledaagse. We spreken bij kinderen van een open aandachtige houding. Mindfulness is een vaardigheid die van groot belang is bij de emotionele ontwikkeling van kinderen.

Aandacht voor lastige momenten

Kinderen vliegen door de dag en verliezen gemakkelijk contact met zichzelf. Aandacht voor moeilijke momenten en gevoelens is belangrijk. Kinderen ervaren hun emoties vrij kort en reageren meestal impulsief en hevig. Gevoelens worden echter vaak miskend of onderdrukt (door middel van ademhaling). Op andere momenten wordt het hun teveel en ontploffen ze juist.

Emoties leren herkennen en benoemen

Mindfulness leert kinderen hun emoties te herkennen én te benoemen. Zo kunnen ze er beter mee omgaan. Ook leert Mindfulness kinderen stressvolle gedachten te herkennen. Dit resulteert in meer zelfkennis, zelfwaardering en zelfacceptatie.

Als angst en zorgen de overhand krijgen, is het kind teveel gefocust op eerdere of latere momenten. Door op een luchtige manier volle aandacht te geven aan het hier-en-nu kunnen kinderen bewuster en met meer zelfvertrouwen in het ‘NU’ staan.

Voor kinderen met (kenmerken van) Autisme en/ of ADHD heb ik een speciaal Mindfulness programma ontwikkeld. (bron: Mindfulness voor je kids, David Dewulf)

Wetenschappelijk onderzoek

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat Mindfulness:

  • Bij kinderen: bewezen werkzaam is (bron: UVA). Hierdoor hebben kinderen minder storende gedachten, zijn minder angstig, slapen beter en kunnen beter met hun emoties omgaan. Daarnaast hebben staan ze beter in contact met hun lichaam (= lichaamsbewustzijn). Hierdoor herkennen ze signalen van spanning, boosheid of angst beter.
  • Bij ADHD: gedragsproblemen, impulsiviteit vermindert én de aandacht en concentratie verbetert (bron: UVA)
  • Bij autisme: helpt gedachten makkelijker te stoppen, waardoor ze beter slapen, minder piekeren en vriendelijker naar zichzelf toe zijn (bron: A. Spek 992 Eindhoven).
Ikbenzo_tekeningThomas

Bezoek mij ook op:

 

logo_viv
Ikbenzo is aangesloten bij de Vereniging Intergrale Vitaliteitkunde
 
VIV registratienummer : 1907740B
AGB-code: 90-047689