Laatste agenda berichten

MindfulnessAutisme_Ikbenzo

Bij Mindfulness worden er (meditatie)technieken aangeleerd die het kind zelf actief kan gebruiken in lastige situaties. Het is een methode waarbij weinig communicatie nodig is én het is een vorm die ook in de thuissituatie goed toepasbaar is.


Bij Mindfulness worden concrete technieken aangeleerd om met moeilijke situatie om te gaan. Mensen met autisme kunnen deze technieken gebruiken, zonder dat het nodig is dat ze met anderen uitgebreid communiceren over eigen of andermans gevoelens en gedachten. Dit geldt ook voor kinderen met aandachtstoornissen (ADHD).


Waar helpt Mindfulness bij?

Mindfulness geeft de mogelijkheid om actief in te grijpen bij piekergedachten en dwangmatige gedachten en geeft rust waardoor je gemakkelijker kunt ‘ontprikkelen’.

Het helpt ook bij:
•    Het verminderen van stress, zodat je je weer kunt ontspannen
•    Somberheid en (sociale) angsten
•    Piekeren en moeite met stoppen van gedachten, een ‘vol hoofd’
•    Rumineren oftewel gebeurtenissen ‘herkauwen’
•    Aandachtsproblemen en sensorische overgevoeligheid
•    Het verminderen van impulsiviteit, agressie en gedragsproblemen
•    Moeite met het herkennen van gevoelens en aanvoelen van grenzen
•    Slecht slapen of slecht in slaap vallen


Ikbenzo Mindfulness traject

Omdat mensen met autisme informatie op hun eigen specifiek manier verwerken is het van belang dat ze Mindfulness-technieken op een passende manier aangeboden krijgen. Ik houd dus rekening met het feit dat kinderen met autisme taal letterlijk nemen.


Daarnaast hebben ze behoefte aan structuur, duidelijkheid en visuele ondersteuning. Let wel, het zijn géén ontspanningsoefeningen.


Ik gebruik verschillende technieken. In de praktijk is gebleken dat met name meditatie waarbij men zich moet focussen op de ademhaling door veel kinderen als prettig wordt ervaren (bron: Annelies Spek, “Mindfulness & Autisme”).


Zorg goed voor jezelf met Mindfulness

Mindfulness leert je om goed voor jezelf te zorgen. Door de meditaties kun je gemakkelijker herkennen wanneer je ‘overprikkeld’ bent. Doordat je je ervan bewust bent dat je over een grens bent gegaan, kun je ook bewust kiezen hoe je hiermee omgaat.


Meer weten over autisme en ADHD? Lees de uitleg.


ikbenzo_ademen

Bezoek mij ook op:

 

logo_viv
Ikbenzo is aangesloten bij de Vereniging Intergrale Vitaliteitkunde
 
VIV registratienummer : 1907740B
AGB-code: 90-047689